Para mitigar los riesgos del puesto de telefonista, se deben aplicar una serie de medidas preventivas centradas en la ergonomía, el descanso y el entorno de trabajo.

• Ergonomía del puesto de trabajo:
  • Utilizar sillas regulables que permitan apoyar los pies y mantener la espalda recta.
  • Ajustar la altura del monitor para que la línea de visión quede ligeramente por debajo del borde superior.
  • Mantener teclado y ratón a una altura que evite tensiones en muñecas y hombros.
• Pausas y ejercicios:
  • Realizar pausas de 5 a 10 minutos por cada 90 minutos de trabajo con PVD.
  • Hacer ejercicios de estiramiento para cuello, hombros y espalda.
  • Relajar la vista mirando a lo lejos y parpadeando frecuentemente.
• Iluminación y entorno:
  • Ajustar la iluminación para evitar deslumbramientos, colocando la pantalla perpendicular a las ventanas.
  • Mantener una temperatura agradable y controlar el ruido ambiental.