Se consideran cargas los objetos que pesen más de 3 kg. El peso máximo recomendado en condiciones ideales es de 25 kg. Para mujeres, jóvenes o trabajadores mayores, no se deberían superar los 15 kg.

Método para el levantamiento manual:

1. Planificación: Observar la carga, estimar el peso y usar ayudas mecánicas si es necesario.
2. Colocación de los pies: Separar los pies para una postura estable, con un pie más adelantado que el otro.
3. Postura de levantamiento: Doblar las piernas manteniendo la espalda recta. No girar el tronco.
4. Agarre firme: Sujetar la carga con ambas manos.
5. Levantamiento suave: Alzarse por extensión de las piernas, no de la espalda.
6. Evitación de giros: Mover los pies para cambiar de dirección.
7. Carga pegada al cuerpo: Mantener la carga lo más cerca posible del cuerpo durante todo el proceso.